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¿Qué dicen los estudios sobre el uso de cannabis para el insomnio?

En la actualidad, el cannabis ha ganado popularidad no solo como una opción recreativa, sino también por sus potenciales beneficios para la salud, incluidos sus efectos sobre el sueño. De hecho, según una encuesta publicada en 2022 entre más de 27,000 consumidores de marihuana medicinal en Estados Unidos y Canadá, casi la mitad mencionó el sueño como una de las principales razones para usarla. Sin embargo, determinar cómo afecta realmente el cannabis al descanso es más complejo de lo que parece.

¿Qué dicen los estudios sobre el uso de cannabis para el insomnio?
¿Qué dicen los estudios sobre el uso de cannabis para el insomnio?

El cannabis contiene dos compuestos principales: el tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD). Estos compuestos afectan al sueño de diferentes maneras. Según la psicóloga Vyga Kaufmann, de la Universidad de Colorado Boulder, las investigaciones al respecto aún son limitadas y a veces contradictorias. 

 

Algunos estudios han demostrado que dosis bajas de THC pueden mejorar el sueño, mientras que dosis más altas tienden a empeorarlo. Por otro lado, se ha sugerido que el CBD puede ayudar a dormir mejor a dosis elevadas, mientras que a dosis bajas podría tener un efecto energizante. Este comportamiento contradictorio entre ambos compuestos hace difícil predecir con certeza cómo un producto de cannabis en particular puede afectar a una persona. 

 

Además, la forma de consumo también influye en la experiencia. El cannabis inhalado, como el que se fuma o se vaporiza, tiende a tener efectos más rápidos, pero de menor duración, mientras que los comestibles y aceites tardan más en hacer efecto, pero proporcionan un sueño más prolongado. 

 

¿El cannabis ayuda con los problemas del sueño?


Según algunos estudios, el cannabis podría ser prometedor para tratar ciertos problemas del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas. También se ha propuesto que puede reducir las pesadillas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Sin embargo, es importante señalar que la investigación en este campo sigue siendo limitada y se necesitan más estudios clínicos. 

 

Una de las razones por las que las personas recurren al cannabis para dormir es su capacidad para aliviar síntomas de ansiedad o dolor crónico, dos factores que afectan considerablemente la calidad del sueño. Sin embargo, Vyga Kaufmann y otros especialistas advierten que los datos disponibles son dispersos y no siempre consistentes. 

 

¿Es seguro usar cannabis como somnífero?

 

En su práctica clínica, la psicóloga Cinnamon Bidwell señala que los usuarios parecen más satisfechos con los efectos del cannabis cuando lo consumen ocasionalmente y no de manera diaria. El uso crónico de THC puede generar tolerancia, lo que significa que el cuerpo requiere dosis más altas para obtener los mismos efectos, lo que a largo plazo podría reducir los beneficios del cannabis en el sueño. Además, interrumpir su uso podría llevar a síntomas de abstinencia, como ansiedad o insomnio. 

 

Por otro lado, los productos que contienen CBD parecen no generar dependencia, lo que los hace una opción más segura para quienes buscan una solución a largo plazo. Sin embargo, es importante señalar que el cannabis, en cualquiera de sus formas, no es la primera opción que los expertos recomiendan para el tratamiento de problemas del sueño. 

 

Consideraciones antes de usar cannabis para dormir.


Antes de decidir probar el cannabis para dormir, los expertos sugieren explorar otras opciones. Establecer hábitos de sueño saludables, como reducir el tiempo frente a pantallas antes de dormir, mantener una rutina de sueño constante y limitar la ingesta de cafeína, pueden ser estrategias más efectivas y duraderas. Además, para quienes sufren de insomnio crónico, la terapia cognitivo-conductual es la intervención más recomendada. 

 

Si el cannabis es una opción que deseas probar, se recomienda comenzar con dosis bajas y monitorear los efectos. Además, es fundamental consultar con un médico, ya que el cannabis puede interactuar con otros medicamentos, como anticoagulantes y medicamentos para la epilepsia. 

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